中学生にもわかるAI経営
副業が続かない人へ。やる気に頼らず仕組みで続けるコツ
続かないのは意志のせいじゃない。仕組みを変えれば、続きます。
最初の数日はやれていたのに、気づいたら一週間あいている。手をつけられなかった自分を責めて、また明日からと思ってまた止まる。副業を始めた人の多くが、この同じ場所でつまずきます。続かないと、自分は意志が弱いんだと結論づけてしまう。でも止まっている本当の理由は、たいてい意志ではありません。続くようにできていない、その一点です。
意志でなんとかしようとするほど、うまくいかなくなります。毎回その場でやるかやらないかを考えていると、疲れている日は考えるだけで力尽きます。やる気は天気みたいなもので、いい日もあれば全然出ない日もある。天気に予定を合わせていたら、外出はいつまでも決まりません。続けている人は、やる気を当てにするのをやめています。代わりに、やる気がなくても手が動く仕組みのほうを先に整えています。
ここで言う仕組みは、たいそうな道具やアプリのことではありません。やる時間を決めておく、始める準備を前の日に済ませておく、やった記録を目に見える場所に残す。そういう、紙とペンでもできる小さな段取りのことです。これから紹介する四つは、どれもその日の調子に左右されにくくするための工夫です。順番に見ていきます。
いつやるかを、その場で決めない
「時間ができたらやろう」と思っているうちは、たいてい時間はできません。空いた時間を待つのではなく、やる時間のほうを先に固定します。夜9時から30分、と決めておく。決まっていると、今日やるかどうかをいちいち考えずに机に向かえます。考える隙をなくすのが、いちばん効きます。
たとえば歯みがきを、毎晩やるかどうか迷う人はあまりいません。寝る前という時間に貼りついているから、考えなくても体が動く。副業の作業も、同じように生活の決まった場所にくっつけてしまいます。夕食のあと、子どもを寝かしつけたあと、そういう毎日くり返し来る出来事の直後に置くと、忘れにくくなります。
決めるときのコツは、長さを欲張らないことです。最初から一時間と決めると、疲れた日に手が出なくなります。まず15分でいい。15分なら、気が乗らない日でも始められます。そして始めてしまえば、案外そのまま続くことも多い。動き出すまでがいちばん重いので、その重い部分を短くしておきます。まとまった時間を待つより、まず短い枠を確保するほうが現実的です。時間の作り方は副業の時間がない人へ。1日30分の作り方でも具体的に書いています。
始めるまでの手間を、前の日に消しておく
人が止まるのは、作業そのものより「始めるまで」のところが多いです。道具を探す、前回どこまでやったか思い出す、何から手をつけるか決める。この一手間が積み重なると、それだけで億劫になって、今日はいいかとなります。
ここを減らすには、終わったときに次の入り口を作っておくのがいい。たとえば今日の作業を終える前に、次に開くファイルを開いたままにしておく。やることを一行だけメモに残しておく。AIに頼む下書きなら、次に投げる頼みごとの文章を途中まで打っておく。料理の前に材料を切って並べておくと、いざ作るときに台所に立つのが軽くなりますよね。あれと同じで、未来の自分のために下ごしらえを済ませておきます。
メモに残す一行は、できるだけ具体的にします。「続きをやる」では、明日の自分が何をすればいいか分からず、また考えるところから始まってしまいます。「あの記事の見出しを三つ書く」くらいまで細かくしておくと、座った瞬間に手が動きます。やる内容を思い出す時間がいちばん人を遠ざけるので、その時間を前の日に先回りで消しておきます。
やった日を、目に見えるようにする
続けている感覚がないと、人はやめます。逆に、続いているのが目で見えると、それだけで止めたくなくなります。やった日にカレンダーへ印をつける。手帳に丸を書く。それだけで十分です。
印が三つ、四つと並んでくると、ここで途切れさせたくないという気持ちが勝手に働きます。手元のカレンダーに小さな丸が連なっているのを見ると、今日も一つ足したくなる。これは意志ではなく、目に見えるものの力です。
記録するのは、どれだけ進んだかではなく、やったかどうかだけにします。今日は5分しか進まなかった日も、机に向かったなら丸をつける。質を採点し始めると、できの悪い日に書きたくなくなって、記録そのものが止まります。続いた事実だけを淡々と残すから、長く続きます。記録は完璧でなくていい。やった事実が一目で分かれば、それが次の日の背中を押してくれます。続けるための目標の置き方は副業の目標の立て方｜続く人がやっている小さな区切り方で、もう少し細かく分けて説明しています。
できなかった日を、引きずらない
完璧にやろうとする人ほど、一日できなかっただけで全部を投げ出します。一回休んだら、もう続いていないと感じてしまう。でも一日あいたくらいで、それまでの積み重ねが消えるわけではありません。問題はあいたことより、あいたあと戻れなくなることです。
うまくいっている人は、できない日があるのを最初から織り込んでいます。今日は無理だった、なら明日また戻ればいい。それくらいゆるく構えているから、一回の中断で崩れません。週に七日やろうとして三日で力尽きるより、週に四日を半年続けるほうが、ずっと遠くまで行けます。
あらかじめ休む日を決めておくのも一つの手です。週に一日は何もしない日と決めておくと、その日にやらなくても予定どおりになります。守れなかったから止めるのではなく、最初から休みも予定のうちに入れておく。マラソンで全力疾走を続けられないのと同じで、ペースの中に休みを織り込んだ人が、最後まで走りきります。完璧な連続を狙わず、途切れてもまた拾える作りにしておく。これが長く続く人の共通点です。
続ける前に、止まる場所を片づけておく
ここまでの四つは、どれも自分の弱さを直す話ではありません。やる時間を決める、始めるまでの手間を消す、やった日を見える化する、できない日を責めない。全部、続くように環境のほうを変える話です。意志を強くしようとするのではなく、意志が弱い日でも手が動く形に整えておく。
新しく始めるときは、止まりそうな場所を先に見つけておくと楽になります。どこでつまずきやすいかが分かっていれば、そこに仕組みを置けます。始める前の確認は副業を始める前のチェックリスト。5つだけ先に確認するにまとめてあります。
四つを一度に全部やろうとしなくていいです。むしろ、いきなり全部に手を出すと、それ自体が重くて続きません。まずは時間を一つ固定するところから。夜のこの時間に15分、と決めて、できた日にカレンダーへ丸をつける。それだけでも、来週の自分は今週より続いているはずです。続かない自分を責める時間を、続く仕組みを一つ作る時間に置き換える。今日できるのは、それくらいの小さな一手で十分です。